Làm sao để đỡ đau bụng kinh?

Đau bụng kinh là tình trạng mà nhiều chị em thường xuyên phải gặp trong cuộc đời. Nhiều người thường bị đau bụng kinh dai dẳng và nhiều trường hợp chị em phải vừa ôm cơn đau bụng kinh để làm việc gây ảnh hưởng không nhỏ đến hiệu suất công việc. Vì thế bài viết hôm nay sẽ hướng dẫn một số cách làm sao để đỡ đau bụng kinh, mong muốn rằng khi chị em đọc được có thể áp dụng và khắc phục tình trạng đau bụng kinh để nó không ảnh hưởng đến chất lượng công việc.

Tại sao khi đến chu kỳ chị em thường đau bụng kinh

Đau bụng kinh là tình trạng mà nhiều chị em có cảm giác vùng bụng dưới bị đau, trường hợp này thường xảy ra trong hoặc trước chu kỳ kinh nguyệt. Theo một số liệu thống kê của Hiệp hội Sản Phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG), hơn phân nửa phụ nữ bị đau bụng kinh trong khoảng 1-2 ngày trong những ngày hành kinh, trong đó 50% trường hợp gặp phải cảm giác đau bụng, đau lưng,… và rất nhiều triệu chứng khó chịu khác, tình trạng này kéo dài liên tục trong vài ngày hoặc mỗi tháng trong chu kỳ. Mức độ của các tình trạng trên tuỳ thuộc vào cơ địa hay gen của mỗi người khác nhau mà ảnh hưởng chức năng khác nhau, song điểm chung là công việc và sinh hoạt hằng ngày đều chịu ảnh hưởng nghiêm trọng.

Nguyên nhân đau bụng kinh theo nhiều bác sĩ sản khoa cho biết. Vào chu kỳ kinh nguyệt lớp niêm mạc tử cung của cơ thể chị em sẽ dày lên để chuẩn bị để phục vụ cho nhu cầu làm tổ và phát triển của trứng đã thụ tinh. Nếu trong quá trình này mà trứng và tinh trùng không gặp nhau không có hiện tượng thụ tinh để tạo ra trứng đã thụ tinh thì lớp niêm mạc sẽ bong ra và được đẩy ra bên ngoài cơ thể dưới áp lực co bóp của tử cung và quá trình này cũng vô tình làm chị em đau bụng khó chịu khi kinh đến.

Làm sao để đỡ đau bụng kinh

Chườm ấm vùng bụng dưới

Nhiệt độ lạnh sẽ làm sẽ làm cho các mạch máu trong cơ thể bị co lại, dẫn đến huyết áp trong cơ thể đột ngột tăng lên bất thường dẫn đến tử cung co thắt một cách bất thường từ đó làm tình trạng đau bụng kinh ngày một nghiêm trọng hơn.

Do đó, mẹo nhỏ để làm giảm sự ảnh hưởng của thời tiết đến tình trạng đau bụng kinh là trước hoặc trong chu kỳ kinh nên chườm nóng. Ngoài ra những hoạt động như tắm nước ấm thường xuyên hay hạn chế bị gió lùa  khi tới kinh sẽ góp phần điều hoà cơ thể, tăng lưu thông khí huyết và giảm các tình trạng đau bụng kinh hiệu quả. 

Chườm ấm là một trong những cách được nhiều chị em thường xuyên áp dụng khi đau bụng kinh.

Massage bụng

Việc massage bụng thường xuyên sẽ làm giảm tác động co cứng của vùng bụng dưới khi chu kỳ kinh xảy ra, đồng thời đông tác này cũng làm giảm những cơn co thắt tử cung đột ngột một cách hiệu quả.

Sử dụng trà gừng ấm

Gừng là loại dược liệu ấm được sử dụng thường xuyên trong y học cổ truyền. Tác dụng chính theo nhiều cuốn sách đông y ghi lại là làm tăng lưu thông khí huyết, làm ấm cơ thể. Do đó, gừng có thể làm giảm đau bụng kinh hiệu quả khi chị em pha nước trà ấm hoặc giã gừng tươi đắp lên vùng bụng dưới.

Những trường hợp chị em mắc bệnh liên quan dạ dày thì không nên sử dụng gừng bởi những ảnh hưởng không tốt của nó đến dạ dày. Tuy nhiên, chị em có thể thay gừng bằng tinh bột nghệ vì dễ chịu hơn gừng mà không gây nên tình trạng ợ nóng hay tiêu chảy.

Thói quen ngủ đủ giấc

Vào những ngày hành kinh hormone trong cơ thể thay đổi một cách chóng mặt, bên cạnh đó những triệu chứng khó chịu làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến tình trạng sức khoẻ. Vào những lúc này khi được ngủ sớm cơ thể của chị em sẽ thực hiện những hoạt động điều hoà và chữa lành đồng thời hồi phục năng lượng một cách hiệu quả

Tạo chế độ ăn lành mạnh

Cơ thể chị em trong quá trình đau bụng kinh bị sẽ bị hao hụt máu và các chất dinh dưỡng nghiêm trọng. Nhằm chủ động tăng cường sức khỏe để cơ thể nhanh chóng phục hồi, chúng ta cần một chế độ ăn lành mạnh giàu vitamin B1, B6, E, bên cạnh đó một số loại khoáng như Magie, acid béo,… đều có công dụng hồi phục và tăng cường sức đề kháng một cách hiệu quả.

Bên cạnh đó, một số loại thực phẩm lạnh hay những chất kích thích thần kinh như thuốc lá, rượu và bia,… đều cần loại bỏ trong khoảng thời gian này. Đặc biệt, nếu trong tình trạng này chị em nạp vào cơ thể một lượng lớn caffeine sẽ gây nên những tác dụng phụ không mong muốn như nhạy cảm hơn với cơn đau kinh nguyệt.

Một số thực phẩm chị em có thể sử dụng khi đau bụng kinh dai dẳng như thực phẩm thịt, cá, trứng, sữa và các loại hạt, rau, trái cây. Việc sử dụng sinh tố thường xuyên cũng làm chị em giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Sử dụng thuốc giảm đau

Sử dụng thuốc giảm đau đối với những cơn đau bụng kinh ở mức độ dai dẳng và nghiêm trọng ảnh hưởng một cách nặng nề đến chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, đây là phương pháp bí lắm hả dùng đến bởi việc dùng thuốc ít hay nhiều đều gây ra tác dụng phụ riêng mà cơ thể không hề mong muốn.

Uống đủ nước

Uống đầy đủ lượng nước khi khát sẽ giúp cơ thể không dự trữ nước và tránh những tình trạng như đầy hơi trong chu kỳ kinh nguyệt. Nước nóng hoặc trà gừng được khuyến khích bởi những chất lỏng nóng làm tăng lưu lượng máu đến da và làm giảm tình trạng đau bụng kinh hiệu quả.

Tập thể dục

Rèn luyện thể dục thể thao một cách thường xuyên và vừa phải trong thời gian đau bụng kinh sẽ giúp cơ thể tiết ra hormone endorphin một loại hormone có khả năng làm tăng sự hạnh phúc và có thể làm giảm tình trạng đau bụng kinh hiệu quả.

Ngoài ra, để khắc phục tình trạng đau bụng kinh bạn có thể sử dụng dòng máy điện sinh học DDS, với cơ chế phát ra dòng điện sinh học tương tự dòng điện cơ thể, dòng điện truyền từ kỹ thuật viên đến người bệnh giúp người bệnh đã thông kinh lạc khắc phục tình trạng đau bụng kinh.

Với những thông tin làm sao để đỡ đau bụng kinh đã đề cập trên đay hy vọng chị em có thể áp dụng để tình trạng đau bụng kinh không còn làm phiền đến chất lượng cuộc sống của bản thân nữa. Tuy nhiên, nếu tình trạng đau bụng kinh dai dẳng áp dụng các biện pháp trên mà không được thì có thể nguyên nhân chính là do bệnh lý, bạn cần đi khám bác sĩ thường xuyên để được tư vấn điều trị.