Bạn có biết rằng thoát vị đĩa đệm là một căn bệnh phổ biến ở người trưởng thành, đặc biệt là những người làm việc văn phòng hay nặng nhọc? Thoát vị đĩa đệm có thể gây ra những cơn đau nhức, tê bì và giảm chức năng ở cột sống và các chi. Nếu không được điều trị kịp thời, thoát vị đĩa đệm có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như liệt, thoái hóa khớp hay thoát khí quản. Vậy làm thế nào để phòng và chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả? Bạn có tin rằng bạn có thể tự chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà một cách an toàn và dễ dàng không? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn các bước tự chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà, dựa trên các nguyên tắc y học và kinh nghiệm thực tế. Hãy cùng theo dõi nhé!
Thoát vị đĩa đệm
Thoát vị đĩa đệm là hiện tượng đĩa đệm bị thoái hóa. Đây là một tình trạng xảy ra khi chất nhầy mềm như gel bên trong đĩa đệm giữa các đốt sống của cột sống bị rò rỉ ra ngoài và chèn ép lên tủy sống hoặc các rễ thần kinh, gây đau và tê cứng. Người thường có tình trạng đĩa đệm bị thoái hóa là do chấn thương, người lớn tuổi, thường nâng vác nặng, hoặc dị tật bẩm sinh.
Các triệu chứng thường gặp của thoát vị đĩa đệm
Một số triệu chứng thường thấy ở người bị thoát vị, có thể kể đến như là:
– Đau các khớp, tay và chân: thường thấy đau ở cổ, lưng dưới, vai, gáy và chân tay, sau đó lan xuống vai, vùng cổ và các chi. Cơn đau có thể tăng lên khi ho, hắt hơi, tập thể dục hoặc khi ngủ.
– Tê bì, rối loạn cảm giác: gặp khi nhân xơ của đĩa đệm lồi ra chèn ép vào các rễ thần kinh gây tê vùng lưng dưới, cổ rồi dần dần lan xuống mông, đùi, bẹn, gót chân. Người bệnh có cảm giác kiến bò bên trong hoặc mất cảm giác ở những vùng nhạy cảm như mặt trong đùi, mu chân, xung quanh hậu môn.
– Mỏi cơ, yếu cơ thậm chí bại liệt: khi bệnh ở giai đoạn nặng mới xuất hiện triệu chứng này và thường phải mất nhiều thời gian mới nhận biết được . Ở giai đoạn này, việc đi lại, vận động trở nên khó khăn, lâu dần dẫn đến teo cơ hai chi dưới, teo cơ, liệt tứ chi, phải ngồi xe lăn.
– Rối loạn chức năng bàng quang và ruột: Hiếm gặp nhưng rất nguy hiểm. Bạn có thể gặp khó khăn khi đi tiểu hoặc đi ngoài, hoặc bạn có thể cảm thấy khó đi tiểu ngay cả khi bàng quang đầy.
Các biến chứng nguy hiểm và cách phòng tránh thoát vị đĩa đệm
Thoát vị đĩa đệm là một tình trạng cột sống phổ biến gây đau, tê và yếu ở lưng, cổ, vai, gáy, cánh tay và chân. Bệnh nếu không được điều trị kịp thời và đúng phương pháp có thể dẫn đến những biến chứng nặng nề, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bệnh.
Biến chứng của thoát vị đĩa đệm
Sau đây, tôi sẽ giới thiệu các biến chứng thoát vị đĩa đệm:
– Biến chứng rối loạn tiết niệu: Nếu nhân nhầy của đĩa đệm bị vỡ có thể chèn ép các rễ thần kinh và gây tổn thương cơ tròn. Tình trạng này có thể gây tiểu tiện không tự chủ. Khiến nước tiểu chảy ra mà bệnh nhân không kiểm soát được.
– Biến chứng ảnh hưởng đến các dây thần kinh cột sống: Khi nhân nhầy của đĩa đệm chèn ép lên các dây thần kinh cột sống sẽ xuất hiện các triệu chứng như đau ngang lưng lan xuống 2 chân và 2 tay, đau tăng dần khi vận động, làm việc hoặc đứng lâu. và hắt hơi tại nơi làm việc.
– Biến chứng liệt, tàn phế: Đây là biến chứng thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng nguy hiểm nhất. Người bệnh có thể mất khả năng vận động vĩnh viễn do bị liệt và chỉ có thể nằm một chỗ tùy thuộc vào người chăm sóc trong sinh hoạt hàng ngày.
– Biến chứng thoát vị đĩa đệm gây teo cơ ở các chi: Khi nhân nhầy đĩa đệm chèn ép lên các dây thần kinh ở các chi có thể cản trở máu lưu thông đến các cơ. Lâu dần, teo cơ phát triển ở tứ chi, làm giảm khả năng lao động và ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống, sinh hoạt của người bệnh.
– Biến chứng suy giảm cảm giác: Nếu nhân nhầy của đĩa đệm bị vỡ có thể chèn ép tủy sống hoặc rễ thần kinh, gây suy giảm cảm giác. Ban đầu người bệnh có cảm giác tê bì, khó chịu ở vùng dây thần kinh bị tổn thương. Sau đó bệnh sẽ tiến triển dẫn đến mất cảm giác, mất cảm giác, có cảm giác nóng hoặc lạnh bất thường.
– Biến chứng thoát vị đĩa đệm gây khập khiễng: Đây là một biến chứng nghiêm trọng khác có thể xảy ra ở bệnh nhân thoát vị đĩa đệm vùng lưng dưới. Bệnh nhân có thể gặp phải hội chứng đau cách hồi liên tục dẫn đến rối loạn vận động và mất khả năng tự chăm sóc bản thân.
Các biện pháp ngăn ngừa biến chứng thoát vị
Các biện pháp phòng ngừa biến chứng do thoát vị đĩa đệm có thể là:
– Tập thể dục vừa phải để tăng tính linh hoạt của các cơ tiếp giáp với cột sống của bạn. Điều này giúp ổn định cột sống và giảm nguy cơ chấn thương đĩa đệm.
– Duy trì cân nặng lý tưởng, tránh béo phì và giảm căng thẳng cho các đĩa đệm, đặc biệt là vùng lưng dưới.
– Hãy chú ý đến tư thế của bạn khi ngồi, đứng, ngủ và làm việc. Thay đổi tư thế và vận động nhẹ nhàng sau mỗi 30 phút, tránh ngồi một chỗ quá lâu. Không ngồi ngửa, ngồi xổm hoặc ngủ trên giường quá mềm.
– Khi nâng vật nặng nên dùng tay hạ thấp hông để giảm áp lực lên cột sống.
– Điều trị kịp thời và theo dõi chặt chẽ các dấu hiệu thoát vị đĩa đệm. Để được thăm khám và chẩn đoán chính xác, nên đi khám bác sĩ chuyên khoa, tránh tự ý sử dụng các loại thuốc, phương pháp điều trị không rõ nguồn gốc.
– Cung cấp canxi, vitamin D và các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của xương. Bạn có thể ăn các thực phẩm giàu canxi như sữa, cá, tôm, cua, rau lá xanh và uống bổ sung theo chỉ định của bác sĩ.
Qua đây hi vọng các bạn đã hiểu về những biến chứng và cách phòng tránh bệnh thoát vị đĩa đệm. Bệnh rất nguy hiểm vậy liệu nó có thực sự có thể tự chữa tại nhà không? Hãy cùng theo dõi phần tiếp theo nhé!
Tự chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà thế nào cho hiệu quả?
Như đã nói ở phần trước, trong phần này tôi sẽ giải thích tại sao có thể tự chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà dựa trên các nguyên tắc y học và kinh nghiệm thực tế. Bệnh có thể được điều trị bằng nhiều cách, từ dùng thuốc, phẫu thuật đến vật lý trị liệu. Tuy nhiên, không phải ai cũng có kỹ năng sử dụng các phương pháp này. Vì vậy, nhiều bệnh nhân quyết định tự chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà bằng các phương pháp dân gian hay các bài tập đơn giản dựa trên các nguyên tắc y tế và kinh nghiệm thực tế sau đây.
– Nghỉ ngơi hợp lý: Với người bị thoát vị đĩa đệm, việc nghỉ ngơi rất quan trọng để xoa dịu cột sống và các rễ thần kinh. Nghỉ ngơi giúp giảm đau và viêm ở vùng bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, thời gian nghỉ không nên quá dài để tránh bị cứng và yếu cơ.
– Chườm nóng và lạnh: Một cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà hiệu quả là chườm nóng và lạnh. Chườm ấm giúp thư giãn cơ bắp, tăng lưu lượng máu, giảm đau và viêm. Chườm lạnh làm co mạch máu, giảm sưng và viêm ở các mô mềm xung quanh đĩa đệm.
– Xoa bóp hoặc bấm huyệt: Xoa bóp hoặc bấm huyệt có thể được thực hiện như một phương pháp điều trị thoát vị đĩa đệm tại nhà. Xoa bóp, bấm huyệt kích thích các huyệt đạo, giảm đau, cải thiện chức năng xương khớp. Tuy nhiên, cần chú ý không xoa bóp quá mạnh hoặc sai tư thế để tránh làm tổn thương thêm.
– Bộ dụng cụ tập thoát vị đĩa đệm: Bộ dụng cụ tập thoát vị đĩa đệm là một phương pháp điều trị thoát vị đĩa đệm tại nhà hiệu quả và an toàn. Các bài tập nhờ bộ dụng cụ này giúp nới lỏng các khớp, tăng tính linh hoạt của cột sống, tăng cường sức mạnh cho các cơ nâng đỡ cột sống, giảm áp lực lên đĩa đệm và rễ thần kinh.
– Có nhiều bài tập khác nhau mà bạn có thể thực hiện tại nhà: chẳng hạn như bài tập duỗi lưng, xoay cột sống và bài tập kéo giãn, nhưng bạn cần lưu ý không tập quá sức hoặc sử dụng không đúng cách để tránh chấn thương.
– Sử dụng các loại cây lá thuốc: Một số loại lá cây thuốc nam có thể dùng để chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà như lá ổi, lá ngải, xương rồng, đinh hương, chuối… các loại lá và cây này chứa các hoạt chất có đặc tính kháng viêm, giảm đau, thông mũi, thúc đẩy tuần hoàn. Có thể dùng bôi bằng cách bôi ngoài da, xông hoặc đun nước uống.
Dựa vào các nguyên tắc trên mà các phương pháp tự chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà được nghiên cứu và phát triển tốt và sẽ được giới thiệu theo từng bước ở phần tới.
Thứ tự thực hiện các bước tự chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà
Dưới đây là một số bước tự sửa chữa bạn có thể làm ở nhà:
Bước 1: Nghỉ ngơi
Theo nguyên tắc trên đầu tiên là nghỉ ngơi với người bị thoát vị đĩa đệm, việc nghỉ ngơi để giảm áp lực lên cột sống và các rễ thần kinh là vô cùng quan trọng. Nghỉ ngơi giúp giảm đau và viêm ở vùng bị ảnh hưởng. Bạn nên nghỉ ngơi và thư giãn trong một hoặc hai ngày. Đồng thời, không nên khuân vác nặng hoặc tham gia các hoạt động thể chất vất vả.
Bước 2: Chườm ấm hoặc lạnh
Việc chườm ấm hoặc lạnh là một trong những cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà hiệu quả. Chườm ấm giúp thư giãn cơ bắp, tăng lưu lượng máu, giảm đau và viêm còn chườm lạnh làm co mạch máu, giảm sưng và viêm ở các mô mềm xung quanh đĩa đệm. Bạn có thể chọn từ hai loại tùy theo triệu chứng của mình. Chườm khăn ấm, túi nước đá hoặc chai nước lên vùng bị đau trong 15-20 phút. Hãy cẩn thận với nhiệt độ để không bị bỏng nóng hoặc lạnh nha.
Bước 3: Thực hiện các bài tập cho người thoát vị đĩa đệm
Các bài tập cho người thoát vị đĩa đệm là cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà hiệu quả và an toàn. Các bài tập này giúp nới lỏng các khớp, tăng tính linh hoạt của cột sống, tăng cường sức mạnh cho các cơ nâng đỡ cột sống, giảm áp lực lên đĩa đệm và rễ thần kinh.
Có nhiều bài tập khác nhau mà bạn có thể thực hiện tại nhà, chẳng hạn như bài tập duỗi lưng, xoay cột sống và bài tập kéo giãn, nhưng bạn cần lưu ý không tập quá sức hoặc sử dụng không đúng cách để tránh chấn thương.
Dưới đây là một số bài tập bạn có thể tập thep:
– Căng lưng: Nằm ngửa trên sàn hoặc giường và duỗi thẳng chân. Sau đó kéo chân phải lên ngang ngực và giữ trong 15 giây. Thả chân phải của bạn và lặp lại quy trình tương tự với chân trái của bạn. Lặp lại 5 lần với mỗi chân.
– Bài tập xoay cột sống: Nằm ngửa trên sàn hoặc giường và duỗi thẳng chân. Sau đó uốn cong chân phải của bạn và đặt bàn chân phải của bạn trên bên trái của đùi trái của bạn. Sử dụng tay trái của bạn để kéo đầu gối phải của bạn xuống sàn hoặc giường sau đó giữ trong 15 giây. Thả đầu gối phải của bạn và lặp lại quá trình tương tự với chân trái của bạn rồi lặp lại 5 lần với mỗi chân.
– Bài tập duỗi: Nằm ngửa trên sàn hoặc giường và duỗi thẳng chân. Sau đó, uốn cong đầu gối của bạn và đặt hai bàn chân của bạn trên sàn nhà hoặc giường, dùng tay kéo gót chân về phía hông và giữ trong 15 giây. Thả gót chân ra và lặp lại quá trình này năm lần.
Bước 4: Dưỡng sinh
Dưỡng sinh là cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà bằng các bước thực hiện nhằm bảo vệ và nâng cao sức khỏe thể chất. Bạn có thể nuôi dưỡng bản thân bằng cách:
– Thay đổi tư thế ngủ: Tư thế ngủ ảnh hưởng đến cột sống và các rễ thần kinh. Bạn cần chọn gối, nệm phù hợp với chiều cao và dáng người. Ngoài ra, tránh nằm ngửa hoặc nằm sấp khi ngủ mà thay vào đó hãy ngủ nghiêng với một chiếc gối nhỏ giữa hai đầu gối.
– Xoa bóp giảm đau: Xoa bóp là cách giảm đau do thoát vị đĩa đệm hiệu quả. Massage kích thích các điểm thần kinh, giảm đau và cải thiện chức năng khớp. Bạn có thể tự xoa bóp hoặc nhờ người khác xoa bóp lưng, cổ, vai, cánh tay và chân.
– Xông hơi hoặc tắm nước nóng: Xông hơi hoặc tắm nước nóng là chế độ ăn uống có lợi cho người bị thoát vị đĩa đệm. Xông hơi và tắm nước nóng làm sạch da, loại bỏ độc tố, thư giãn cơ bắp, giảm viêm và đau.
Bước 5: Sử dụng máy DDS (nếu có)
Máy DDS là một thiết bị giúp điều trị thoát vị đĩa đệm tại nhà bằng cách kéo dãn cột sống và giảm áp lực trên đĩa đệm. Máy DDS có thể giúp làm giảm đau nhức, cải thiện chức năng vận động và phòng ngừa biến chứng của thoát vị đĩa đệm cực kỳ phù hợp khi tự chữa tại nhà. Sau đây là một số lưu ý khi sử dụng máy DDS: Trước khi sử dụng máy DDS, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định mức độ thoát vị đĩa đệm và chọn chế độ kéo dãn phù hợp. Khi dùng cần mặc quần áo thoải mái, không quá chật hay rộng, để máy DDS có thể ôm sát cơ thể và tạo hiệu quả kéo dãn tốt nhất. Sử dụng máy DDS trên một mặt phẳng cứng, như sàn nhà hoặc giường, để tránh bị trượt hay lệch vị trí khi kéo dãn.
Bạn nên sử dụng máy DDS từ 15 đến 30 phút mỗi ngày, tùy theo khuyến cáo của bác sĩ. Bạn không nên kéo dãn quá lâu hoặc quá mạnh để tránh gây tổn thương cho cột sống hay các mô xung quanh. Bạn nên thực hiện các bài tập cơ bắp và vận động nhẹ nhàng sau khi sử dụng máy DDS để duy trì hiệu quả điều trị và ngăn ngừa tái phát.
Tự chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà là phương pháp điều trị thông minh và ít tốn kém cho người bệnh. Nghỉ ngơi, chườm nóng, chườm lạnh, vận động, ăn uống hợp lý để phòng ngừa thoát vị đĩa đệm có thể giảm đau, tiêu viêm, cải thiện chức năng cột sống, giảm nguy cơ tái phát. Tuy nhiên, khi thực hiện các thao tác này, bạn cũng nên tuân thủ các mẹo và lưu ý để tránh tổn thương thêm. Ngoài ra, nên điều trị kết hợp dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ và vật lý trị liệu chuyên biệt nếu cần. Hãy thực hiện và sớm bình phục nhé!
